Votre rendez-vous forme, santé et bien-être de la rentrée !
C'est quoi l'APA ?
L'Activité Physique Adaptée (APA) propose des exercices personnalisés et sécurisés, conçus pour maintenir votre autonomie, renforcer vos capacités physiques et préserver votre santé, quel que soit votre niveau de forme.
INFOS PRATIQUES & INSCRIPTIONS
️ Créneaux des cours :
- Jours : Lundi, Mardi et Jeudi
- Horaires : De 11h00 à 12h00
- Lieu des cours (dès la rentrée) : 81 rue Jean et Guy Dutems – 41500 MER
⚠️ Pour un accompagnement de qualité, les cours sont strictement limités à 15 personnes par créneau.
Permanences d'inscription :
Venez échanger avec nous et finaliser votre inscription lors de nos permanences :
Quand ?
- Lundi 10 août (de 16h00 à 18h00)
- Mercredi 12 août (de 16h00 à 18h00)
- Vendredi 14 août (de 16h00 à 18h00)
Où ?
Jusqu'à la fin du mois d'août : Rendez-vous dans l'ancien local.
(À noter : Dès le 1er septembre, nous aurons le plaisir de vous accueillir dans notre nouveau local situé au 81 rue Jean et Guy Dutems, 41500 MER !)
Informations importantes :
Aucun renseignement en présentiel ne sera donné en dehors de ces créneaux de permanence.
Retrouvez toutes les informations sur notre site officiel : www.gymstudio41.com
Structure type de vos séances (1h)
10 min — Accueil & Échauffement : Réveil doux du corps et des articulations
35 min — Corps de séance : Exercices ciblés avec matériel et variantes adaptées
10 min — Retour au calme : Étirements, respiration et relaxation
5 min — Échanges & Bilan : Partage des ressentis de fin de séance
️ Le Programme des 5 premières séances
Séance 1 | Réveil Articulaire & Posture
Objectif : Reprendre en douceur, délier le dos et adopter les bonnes postures du quotidien.
Matériel : Bâton & Chaise
Séance 2 | Renforcement Musculaire Global
Objectif : Tonifier les jambes et les bras pour conserver force et autonomie au quotidien.
Matériel : Ruban élastique (150 cm) & Chaise
⚖️ Séance 3 | Équilibre & Prévention des Chutes
Objectif : Travailler les appuis, la stabilité et la confiance dans les déplacements.
Matériel : Ballon paille & Chaise
Séance 4 | Coordination & Stimulations Cognitives
Objectif : Associer mouvement et mémoire grâce aux exercices ludiques en « double tâche ».
Matériel : Ballon paille & Bâton
Séance 5 | Mobilité, Souplesse & Relaxation
Objectif : Gagner en amplitude, libérer les tensions musculaires et se détendre.
Matériel : Ruban élastique, Ballon paille & Chaise
Le mot de votre intervenant : Chaque exercice propose plusieurs niveaux de difficulté. Chacun évolue à son rythme, en toute sécurité et dans la convivialité !